Polecam tę książkę wszystkim osobom zmagającym się z bezsennością lub chcącym poprawić swój sen. Naprawdę świetny poradnik!
"Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną"
Rozdział 1. Oblicza bezsenności
Rozdział 2. Prawidłowy sen, czyli co warto o nim wiedzieć
Rozdział 3. Leczenie bezsenności
Rozdział 4. Krok pierwszy – mój sen
Rozdział 5. Krok drugi – higiena snu
Rozdział 6. Krok trzeci – pory snu
Rozdział 7. Krok czwarty – kontrola bodźców
Rozdział 8. Krok piąty – o gonitwie myśli i innych rzeczach krążących po głowie
Rozdział 9. Krok szósty – zapobieganie nawrotom
Autorki:
Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal – lekarz, specjalista psychiatra. Posiada certyfikat eksperta medycyny snu. Jest terapeutką poznawczo-behawioralną. Prowadzi szkolenia z terapii bezsenności. Na co dzień pracuje z pacjentami z zaburzeniami snu i zdrowia psychicznego.
Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska – psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Wieloletni pracownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego. Współautorka pierwszych w Polsce grup terapeutycznych dla osób z bezsennością oraz cyfrowej aplikacji do poprawy snu.
Więcej szczegółów na temat książki znajdziemy tutaj https://sen-med.pl/ksiazka/