Doskonale wiemy jak dużym wyzwaniem jest walka z chorobą nowotworową, zarówno dla samego chorego, jak i dla jego rodziny. Nie należy się jednak poddawać, dlatego chciałbym zachęcić wszystkich chorych i ich bliskich do regularnej aktywności fizycznej.
Niestety dosyć często spotykam się z przekonaniem, że osoby cierpiące na chorobę nowotworową powinny się oszczędzać i unikać wysiłku fizycznego. Nie jest to jednak prawda. Wiele badań jednoznacznie wykazuje, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia pacjentów onkologicznych, a także zapobiega wznowom choroby.
Jeżeli zdiagnozowano u Ciebie chorobę nowotworową, nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Dzięki temu zredukujesz ryzyko powikłań pooperacyjnych, a leczenie onkologiczne w mniejszym stopniu wpłynie na Twój dobrostan fizyczny.
Regularna aktywność fizyczna znacząco poprawia jakość życia w trakcie leczenia onkologicznego.
Ćwiczenia pomagają złagodzić szkodliwe efekty chemioterapii, zmniejsza uczucie przewlekłego zmęczenia, zmniejszają wrażliwość na ból, poprawiają funkcje poznawcze oraz wzmagają poczucie własnej sprawczości.
Ile ćwiczyć?
Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne zaleca aktywność o umiarkowanej intensywności 5 razy w tygodniu po 45-60 minut.
Oprócz tego zalecane są również ćwiczenia z oporem 2-3 razy w tygodniu.
Rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany do własnych upodobań i aktualnego stanu zdrowia.
Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie, nie zmieniaj swojego stylu życia po diagnozie, a jeżeli do dnia diagnozy prowadziłeś siedzący tryb życia, spróbuj stopniowo zwiększać swój poziom aktywności fizycznej, aby dodatkowo wspomóc leczenie nowotworu.